Меня зовут : ЕленаНастроение : Откуда : Москва Спасибо : 139
Тема: Похудей-ка к Новому году:) 12/12/2011, 14:25
Первое сообщение в теме :
Девочки, предлагаю поделиться опробованными быстрыми диетами, когда нужно убрать лишние кг к определенному дню :) До Нового года осталось три недели - самое время подумать как влезть в любимое платье. Я с сегодняшнего дня уже на диете Если кому-то будет интересно, поделюсь своим способом и "достижениями", а также могу написать общие пункты, чтобы поддерживать свой вес и не набирать лишний. Скажем так, простые ежедневные правила:)
присоединяемся , а то одной скучновато...
Автор
Сообщение
Елена Очмудрая подруга
Тема: Re: Похудей-ка к Новому году:) 14/12/2011, 14:55
Irissca пишет:
но надо обратно все вернуть
предлагаю сейчас и начать, чтоб на НГ не обжираться. Если это сделать после НГ, то как встанешь на весы, так и
Mavka подруга
Меня зовут : ДашаНастроение : Откуда : г. Находка Приморский край Спасибо : 62
Тема: Re: Похудей-ка к Новому году:) 15/12/2011, 00:12
Irissca пишет:
Если будут желающие, то можно сделать общую темку, в которой будем отчитываться о своих результатах...
Можно даже не до Нового года, а вообще :) А в первом посте просто выкладывать линейку результатов записавшихся. Кто сколько весит, с чего начинал и чего хочет добиться. :) И как добьётся, ещё где-то пару месяцев чтобы говорил сколько весит! Чтобы не сорвался человек.
Nine11st подруга
Меня зовут : НинаНастроение : Откуда : Россия, Саратов Спасибо : 82
Тема: Re: Похудей-ка к Новому году:) 15/12/2011, 10:53
Елена Очмудрая, я наконец-то добралась до книжки, которую обещала: Джудит Виллс "Ваша новая великолепная фигура за 21 день" Минус 2размера одежда за 3 недели-это реально! В этой книге Джудит Виллс предлагает доступную для каждой женщины уникальную методику, которая поможет вам всего за 3 недели избавиться от избыточных килограммов и "лишних" сантиметров в проблемных местах, а также вернуть телу стройность и упругость. Вас ждет: 1.Здоровая диета-простые, вкусные и быстро приготавливаемые блюда 2.Упражнения для изменения контуров фигуры 3. 5-минутная интенсивная ежедневная методика по устранению излишков в проблемных местах 4. Мгновенный эффект улучшения самочувствия и повышения уверенности в себе уже в 1-й день выполнения программы И главное: сохранение достигнутого навсегда!
Irissca АДМИНИСТРАТОР
Меня зовут : ИришаНастроение : Откуда : Москва Спасибо : 795
Тема: Re: Похудей-ка к Новому году:) 15/12/2011, 11:57
Mavka пишет:
А в первом посте просто выкладывать линейку результатов записавшихся. Кто сколько весит, с чего начинал и чего хочет добиться. :) И как добьётся, ещё где-то пару месяцев чтобы говорил сколько весит! Чтобы не сорвался человек.
Я думаю что лучше отчитываться раз в неделю... - это более стимулирует и дисциплинирует!
Сделать в виде таблички, можно в подписи поставить такие линеейчки
Nine11st пишет:
Минус 2размера одежда за 3 недели-это реально!
Это не реально, это сколько надо сбросить чтобы аж на два размера похудеть? да еще за три недели... Без ущерба для здоровья и для удержания результата в неделю можно худеть примерно на 0,5-1 кг, но не больше... Даже порой и 1 кг много!!! Можно взять какие-то рекомендации, но давайте обговрим - мы садимся на диету, которая короткосрочна и дает быстрый результат, но не надолго... или мы ходим похудеть, но без набора веса в будущем??? Это очень важно!!!
alenka_foxy подруга
Меня зовут : АлёнаНастроение : Откуда : Тула Спасибо : 97
Тема: Re: Похудей-ка к Новому году:) 15/12/2011, 12:09
А я никогда не взвешиваюсь. Я объем меряю. Потому что когда спортом занималась, фигурка была загляденье, а вес зашкаливал)))) Потому что мышечная ткань тяжелее жировой. И диеты я не приемлю. Питание должно быть сбалансированным, без обжорства конечно)))) Если надо похудеть-физическая нагрузка, сбалансированное питание разделенное на 5-6 приемов в день небольшими порциями.
Nine11st подруга
Меня зовут : НинаНастроение : Откуда : Россия, Саратов Спасибо : 82
Тема: Re: Похудей-ка к Новому году:) 15/12/2011, 12:10
Irissca, В том-то и дело, что реально и результат уже после первого дня ощущается. Я пробовала. И была очень довольна. Там дело не в килограммах, хотя они тоже убираются. Там методика упражнений ооочень хороша и проста и действенна, животик подтягивается только так. Да и пропорции тела изменяются. У меня весов нет, взвешиваться не могу, а там ещё и сантиметром измерять объемы нужно. Так вот по объемам: после первого раза выполнения упражнений у меня реально уменьшились объемы на пару сантиметров. И то я не все выполняла как там написано.
Irissca АДМИНИСТРАТОР
Меня зовут : ИришаНастроение : Откуда : Москва Спасибо : 795
Тема: Re: Похудей-ка к Новому году:) 15/12/2011, 12:23
Хммм, надо почитать книгу, но не нашла в поисковике где скачать бы ее Нина, а у тебя нет возможности отсканить книгу?
Nine11st подруга
Меня зовут : НинаНастроение : Откуда : Россия, Саратов Спасибо : 82
Тема: Re: Похудей-ка к Новому году:) 15/12/2011, 12:38
Irissca, я попробую, если не получится, постараюсь перепечатать и где сами упражнения нарисованы, сфоткать.
Mavka подруга
Меня зовут : ДашаНастроение : Откуда : г. Находка Приморский край Спасибо : 62
Тема: Re: Похудей-ка к Новому году:) 16/12/2011, 06:14
Пока российские девушки, дождавшись 6 часов вечера, сидят на диете, украинские диетчицы ещё два часа жрут домашнюю колбасу заедая тортом.
простите... но уж больно анекдот в тему! :)
Юлийка Модератор
Меня зовут : ЮлияНастроение : Откуда : Черняховск Спасибо : 377
Тема: Re: Похудей-ка к Новому году:) 16/12/2011, 06:42
Irissca пишет:
Без ущерба для здоровья и для удержания результата в неделю можно худеть примерно на 0,5-1 кг, но не больше... Даже порой и 1 кг много!!!
согласна! Для здоровья лушче медленно, но верно. Девочки, про японку - писать?
Юлийка Модератор
Меня зовут : ЮлияНастроение : Откуда : Черняховск Спасибо : 377
Тема: Re: Похудей-ка к Новому году:) 16/12/2011, 06:43
Mavka пишет:
Пока российские девушки, дождавшись 6 часов вечера, сидят на диете, украинские диетчицы ещё два часа жрут домашнюю колбасу заедая тортом.
Mavka подруга
Меня зовут : ДашаНастроение : Откуда : г. Находка Приморский край Спасибо : 62
Тема: Re: Похудей-ка к Новому году:) 16/12/2011, 06:45
Юлийка пишет:
Девочки, про японку - писать?
пиши! :)
Юлийка Модератор
Меня зовут : ЮлияНастроение : Откуда : Черняховск Спасибо : 377
Тема: Re: Похудей-ка к Новому году:) 16/12/2011, 07:46
Японская диета, я на ней сидела дважды, худела примерно на 5 кг, если птом не срываться во все тяжкие, то результат охраняется. Это не только похудение, но и чистка организма. Испытала на себе. Все готовится без соли. сахара, специй. Первый день На завтрак выпить чашку натурального молотого кофе без сахара. В обед съесть 2 яйца, сваренных вкрутую, и салат из пекинской (белокочанной) капусты с оливковым или кунжутным маслом. Выпить стакан томатного сока. На ужин - порция отварной или жареной на оливковом масле рыбы (200-250 граммов). Второй день На завтрак выпить чашку кофе без сахара, съесть сухарик из ржаного или отрубного хлеба. В обед съесть жареную или отварную рыбу, овощной салат (огурцы, помидоры, редис, зелень), капусту с оливковым или кунжутным маслом. На ужин съесть 100 граммов вареной говядины и выпить стакан кефира. Третий день На завтрак выпить чашку кофе без сахара с сухариком. В обед съесть 1 крупный кабачок, ломтиками обжаренный в оливковом масле. На ужин съесть 2 яйца, сваренные вкрутую, салат из капусты с оливковым или кунжутным маслом, 200 граммов отварной говядины. Четвертый день На завтрак выпить чашку кофе. В обед съесть 1 сырое яйцо, 3 вареных морковки с оливковым или кунжутным маслом, небольшой кусочек (15 граммов) твердого сыра. На ужин - фрукты в умеренном количестве (кроме винограда и банана). Пятый день На завтрак съесть одну сырую морковка с лимонным соком. В обед съесть жареную или вареную рыбу (250-300 граммов), выпить стакан томатного сока. На ужин - фрукты (кроме винограда и банана). Шестой день На завтрак выпить чашку кофе. В обед съесть примерно 300 г отварного куриного мяса, салат из капусты с растительным маслом. На ужин съесть 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из 200 г сырой моркови с оливковым или кунжутным маслом. Седьмой день На завтрак выпить зеленый чай без сахара. В обед съесть 200 г вареной говядины, фрукты в умеренном количестве. В качестве ужина выбрать любой из предлагаемых вариантов ужина за прошедшую неделю, кроме ужина третьего дня. Восьмой день На завтрак выпить чашку кофе. В обед съесть примерно 300 г отварного куриного мяса, салат из капусты с растительным маслом. На ужин съесть 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из 200 г сырой моркови с оливковым или кунжутным маслом. Девятый день На завтрак съесть одну сырую морковка с лимонным соком. В обед съесть жареную или вареную рыбу (250-300 граммов), выпить стакан томатного сока. На ужин - фрукты (кроме винограда и банана). Десятый день На завтрак выпить чашку кофе. В обед съесть 1 сырое яйцо, 3 вареных морковки с оливковым или кунжутным маслом, небольшой кусочек (15 граммов) твердого сыра. На ужин - фрукты в умеренном количестве (кроме винограда и банана). Одиннадцатый день На завтрак выпить чашку кофе без сахара с сухариком. В обед съесть 1 крупный кабачок, ломтиками обжаренный в оливковом масле. На ужин съесть 2 яйца, сваренные вкрутую, салат из капусты с оливковым или кунжутным маслом, 200 граммов отварной говядины. Двенадцатый день На завтрак выпить чашку кофе без сахара, съесть сухарик из ржаного или отрубного хлеба. В обед съесть жареную или отварную рыбу, овощной салат (огурцы, помидоры, редис, зелень), капусту с оливковым или кунжутным маслом. На ужин съесть 100 граммов вареной говядины и выпить стакан кефира. Тринадцатый день На завтрак выпить чашку натурального молотого кофе без сахара. В обед съесть 2 яйца, сваренных вкрутую, и салат из пекинской (белокочанной) капусты с оливковым или кунжутным маслом. Выпить стакан томатного сока. На ужин - порция отварной или жареной на оливковом масле рыбы (200-250 граммов).
Юлийка Модератор
Меня зовут : ЮлияНастроение : Откуда : Черняховск Спасибо : 377
Тема: Re: Похудей-ка к Новому году:) 16/12/2011, 07:49
Я когда начала борьбу с весом после прерывания кормления после дочи, я сначала посидела на японке, а птом перестроила свой режим питания, не говорю, что так правильно, это у меня сложилось такое мнение, но результат - за полгода 10кг, здоровье не ухудшилось, от голода в обморок не падаю. В общем я ем все, но стараюсь это делат утром и вечером, ну максимум часов до 5. Причем за завтраком и обедом наедаюсь очень, и птом есть не хочется, честно. Иногда если уж сильно хочется, могу фруктик какой-нить съесть
Елена Очмудрая подруга
Меня зовут : ЕленаНастроение : Откуда : Москва Спасибо : 139
Тема: Re: Похудей-ка к Новому году:) 17/12/2011, 02:18
Irissca пишет:
Это не реально,
фу-ты-ну-ты, хватить критиковать! Это реально, только не полезно! И обязательно аукнется, проверено на себе многгго раз:)
Irissca пишет:
короткосрочна
Ирисовна, читай название темы:) В этой теме быстро то бишь на 2 размера за 3 недели:))
А если серьезно, то здесь предлагаю делиться любыми вариантами быстрых диет. Если наберется несколько человек на одну НЕ СРОЧНУЮ (длинную) диету, то открываем тему с линейками и раз в неделю отчеты, а также каждый пишет о своих "отклонениях, заменах" в диете.
А еще предлагаю создать свой список физических и психологических аспектов диет. Допустим, кушать в одно и то же время, кушать 5-6 раз в день, к еде приступать только с позитивными мыслями. Некоторые мысли уже прозвучали в теме. Это поможет нам вывести правила, которые помогут нам после окончания диеты оставаться в хорошей форме, а главное быть здоровыми.
Елена Очмудрая подруга
Меня зовут : ЕленаНастроение : Откуда : Москва Спасибо : 139
Тема: Re: Похудей-ка к Новому году:) 17/12/2011, 02:33
Юляш, японская диета хорошая. В принципе, можно взять за основу, например, 2х недельной диеты. Кто согласен поднимите руки?
Но хочу добавить замечания, основанные на моем опыте очищающих диет. Ну и как бы я ее под себя изменила, чтобы она стала более очищающей:) 1. Кофе удалить (даже молотый) - заменить на травяные отвары и травяные чаи (идеально очищающие). Также исключить черный и зеленый чай. Либо свести до минимума. 2. Овощи лучше сырые. Белокачанная капуста лучше квашеная (если надо дам рецепт). 3. Масло оливки и кунжута заменить на очищающие масла, например, тыкву, лен. 4. Все жареное заменить на вареное либо тушеное либо запеченое (идеально). 5. Из специй точно можно куркуму. Остальные, если надо посмотрю:) Но, чтобы не заморачиваться лучше без специй, т.к. не все продукты и специи сочетаются друг с другом!!! 6. Побольше коричневого риса, хлеба из муки грубого помола, отрубей. Хлеб лучше без дрожжей. В общем, нужно много клетчатки :) 7. Все соки должны быть натурал - лучше самим жать. 8. Побольше воды. от 1,5 литра в день просто воды, без газа. Можно и нужно добавлять сок лимона. Его вообще можно везде добавлять. 9. А еще мало кальциевых продуктов в диете. Молоко исключить, а все кисломолочные включить:) 1 порция в день обязательна! 10. Еще для очищения хорошо семена льна запаривать (если надо опишу как делать), а также овес. 11. И всю кисломолочку лучше натураль, то есть без красок, без "с абрикосом, клубникой" и т.д. Идеально кефир. Лучше все домашнее - йогурт, творог и т.д.. Но не всем по карману и времени. 12. Говорят полезно морскую капусту уплетать за обе щеки. Выводит радионуклиды, соли тяжелых металлов и т.д. Продается в виде консервов либо фукус (сушеный вариант). 13. консервир. и рафинир. продукты исключить.
Частью рецептов поделюсь, ежели будет нужда. И еще где-то был список продуктов : что можно и нельзя при очищении. Даже сладости можно (помню, можно пастилу). Только надо искать список. Найду, дополню.
Короче, у меня получилась вообще другая диета
Елена Очмудрая подруга
Меня зовут : ЕленаНастроение : Откуда : Москва Спасибо : 139
Тема: Re: Похудей-ка к Новому году:) 18/12/2011, 17:06
Пост в защиту специй:)
Наковыряла в нете. Посмотрите сколько полезных свойств у специй, в т.ч. "очищающих" Применяемые специи
1. Красный и черный перец, гвоздика, кориандр, куркума - антисептики
12. Имбирь, красный перец, чили, куркума, шафран - улучшающие пищеваренье
13. Калинджи, черный перец, кумин, имбирь - улучшающие память
14. Фенхель, кумин, куркума, асафетида, черная горчица - понижающие давление
15. Имбирь, куркума - повышающие давление
16.Шамбала, куркума, черный и красный перец, имбирь, черная горчица, душистый перец - при заболеваниях опорно-двигательной системы
Irissca АДМИНИСТРАТОР
Меня зовут : ИришаНастроение : Откуда : Москва Спасибо : 795
Тема: Re: Похудей-ка к Новому году:) 18/12/2011, 17:19
Я за темку-поддержалку, но у меня своя диета Немного разгребусь со временем и накалякаю
Елена Очмудрая подруга
Меня зовут : ЕленаНастроение : Откуда : Москва Спасибо : 139
Тема: Re: Похудей-ка к Новому году:) 18/12/2011, 19:48
девочки, будем открывать общую тему для худеющих (с отчетами, линейками и т.д.)? отпишитесь, пожалуйста, кто желает поучаствовать:) можно начать сразу после нг праздников... предлагаю каждому выбрать себе диету самому, потому что опыт показал: каждый худеет по уже проверенной диете:)
Nine11st подруга
Меня зовут : НинаНастроение : Откуда : Россия, Саратов Спасибо : 82
Тема: Re: Похудей-ка к Новому году:) 18/12/2011, 19:50
Елена Очмудрая, я за!
Елена Очмудрая подруга
Меня зовут : ЕленаНастроение : Откуда : Москва Спасибо : 139
Тема: Re: Похудей-ка к Новому году:) 18/12/2011, 20:33
Пока обдумываем тему, здесь пишу предварительный список : 1. я Очмудрая:) 2. Ириска Ирисовна 3. Ниночка 4. Юлийка 5.Mavka 6.Собственная совесть 7.Добрый Фей 8. Сорелька
ждем следующего
Юлийка Модератор
Меня зовут : ЮлияНастроение : Откуда : Черняховск Спасибо : 377
Тема: Re: Похудей-ка к Новому году:) 18/12/2011, 20:45
Я, наверное, после нового года тоже буду с вами - пока ничего нового не придумала, буду придерживаться уже почти годичной программы, но перед новым годом на японку не сяду, т.к. на ней не рекомендуется часто сидеть, а я в феврале сидела на ней
Mavka подруга
Меня зовут : ДашаНастроение : Откуда : г. Находка Приморский край Спасибо : 62
Тема: Re: Похудей-ка к Новому году:) 19/12/2011, 00:51
Елена Очмудрая, я тоже попробую? Но можно только не диету, а бассейн наконец и сокращение количества съедаемой еды? :)
Sorell Модератор
Меня зовут : ЛюдмилаНастроение : Откуда : Магнитогорск Спасибо : 469
Тема: Re: Похудей-ка к Новому году:) 19/12/2011, 06:27
Девочки, я вот все это время тихонько заходила в темку, внимательновсе прочитывала, пока все молча очень уж для меня все это актуально Но есть один вопрос. Про линеечки. Если какие календпоные линеечки - с ними все понятно, день прошел, все поменялось. А здесь как? Если мы идем от веса А к весу Б Здесь ведь не бывает равномерного изменения. Как меляется вес в линеечках? сами это делаем или как?
Mavka подруга
Меня зовут : ДашаНастроение : Откуда : г. Находка Приморский край Спасибо : 62
Тема: Re: Похудей-ка к Новому году:) 19/12/2011, 07:03
Может как график? Тогда будут видны колебания веса в течение всего времени.
Irissca АДМИНИСТРАТОР
Меня зовут : ИришаНастроение : Откуда : Москва Спасибо : 795
Тема: Re: Похудей-ка к Новому году:) 19/12/2011, 14:40
Sorell пишет:
Но есть один вопрос. Про линеечки. Если какие календпоные линеечки - с ними все понятно, день прошел, все поменялось. А здесь как? Если мы идем от веса А к весу Б Здесь ведь не бывает равномерного изменения. Как меляется вес в линеечках? сами это делаем или как?
Людмил, в таких линеечках изменения надо самим изменять регулярно. Можно договорится что раз в неделю