Крути педали

До спортклуба еще надо дорасти. В смысле - по служебной лестнице. Стал начальником - и пожалуйста тебе. Элитарный спортклуб, сауна, теннис. Это когда время есть. А сильно занятые и очень молодые отрываются дома - с домашним тренажером.

Фитнес в нашей стране начался с домашних тренажеров. Хотя тогда и слова такого в русском языке не было, а аэробику путали с шейпингом.

Бум на домашние тренажеры возник моментально и не теряет своего градуса по сей день. Оно и понятно. Тренажер всегда под рукой. Он демократичен, как кубики "Галина Бланка": на нем могут заниматься дети, их родители и родители родителей. Нагрузка при занятии на тренажере зависит только от вас. Хочешь - качайся целый день, нет времени - можно ограничиться элементарной зарядкой.

И наконец, на домашний тренажер тратятся один раз. Выложил кругленькую сумму, но зато пользоваться может вся семья (при определенной бережливости поправлять здоровье на тренажере можно аж десять лет).
К станку!

Домашние, как и профессиональные тренажеры, подразделяются на две большие группы: кардиоваскулярные (для тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной системы) и силовые (тренировка силы и выносливости). К тому же все тренажеры подтягивают фигуру, тренируют мышцы и позволяют сбросить лишний вес. К кардиотренажерам относятся велотренажеры, беговые дорожки, степеры, гребные тренажеры, рейдеры и - последний писк! - эллиптические тренажеры. К силовым - стековые тренажеры и станки.

Самые популярные у нас - велотренажеры. И дело совсем не в том, что они появились на нашем рынке одними из первых. Велотренажеры относительно недороги. Выбрать подходящий может любой гражданин с различным уровнем доходов. У фирмы Kettler, например, велотренажеры стоят от $250 до $2000, у тайваньской Torneo - от $150 до $500, а у американской Life Fitness - от $2000. Модели, конечно, различаются степенью сложности спортивных программ, комплектующими деталями и дизайном. Но вне зависимости от того, сидите вы на гелевом сиденье (принимает форму вашего зада) или на дерматиновом, все велотренажеры отлично тренируют сердце, нормализуют обмен веществ и работают с проблемными зонами (ноги, ягодицы, бедра). Это второе преимущество.

Третье - велотренажеры имеют малые габариты и вписываются в наши квартиры. Они просты в эксплуатации и позволяют во время тренировок телевизор посмотреть или музыку послушать. Говорят, некоторые даже книги читают. Сейчас появились модели велотренажеров с телевизором. На экране - дорога, по которой вы, собственно, и едете. При этом как только ландшафт меняется, автоматически меняется и нагрузка.

На втором месте по популярности беговые дорожки. Это один из самых дорогих тренажеров. Меньше чем за $900 (продукция американской фирмы Vesla) вы беговую дорожку не найдете. Высокая цена обусловлена спецификой тренажера. Беговая дорожка должна быть электрической (механические варианты - вчерашний день). Значит, предполагается мотор, от мощности которого зависит не только работа беговой дорожки, но и полноценность ваших физических нагрузок. Хорошим считается мотор 1,5-1,8 киловатта.

Большую роль играет покрытие. Хорошее беговое полотно должно гасить амортизацию, что создает ощущение настоящего бега и снимает нагрузку с коленных суставов и голеностопа. Американская фирма Precor даже разработала специальную технологию "граунд эффект" с системой поглощения удара и адаптации скорости - беговое полотно под весом тела притормаживает. Беговые дорожки Precor считаются лучшими в мире, но и стоят не меньше $3500.

Усредненный вариант предлагают Kettler, Tuntury, канадская Icon, американская Proform (от $1000 до $2500). Конечно, за эти деньги вы не получите идеального покрытия и мощного мотора (у Кettler, например, он не больше 1,1 киловатта). Но эти дорожки вполне подходят для щадящих тренировок в домашних условиях, удобны в эксплуатации и надежны. А что еще нужно для того, чтобы пробежаться после трудового дня?

По популярности и объемам продаж наравне с беговыми дорожками идут силовые тренажеры - многофункциональные тренажеры для тренировки всех групп мышц. Силовые тренажеры делятся на стековые и на станки для работы со свободным отягощением. Стековые тренажеры очень популярны среди женщин и семейных пар: тренируют все группы мышц и многофункциональны. В зависимости от числа стеков тренироваться могут сразу несколько человек.

Нагрузка в этих тренажерах создается при помощи плит (расположены в стеках) и может свободно убавляться или прибавляться, причем регулировка идет по линии как верхних, так и нижних групп мышц. Тренажеры подразделяются на два блока: верхний (прорабатывает все мышцы верхнего плечевого пояса) и нижний (ноги, ягодицы, внутренняя и внешняя поверхности бедра). К тому же все силовые тренажеры снабжаются дополнительными установками - в них могут входить степер, шведская стенка, штанга.

Вторая группа силовых тренажеров - станки для работы со свободным отягощением. Эти тренажеры особенно популярны у мужчин. В набор обычно входят штанга, стойки для вертикальной тяги, тренажеры для тренировки мышц ног и пресса, батерфляй. Создаваемая нагрузка до 200 килограммов.

Малогабаритные, компактные и в то же время разнообразные по спортивным программам тренажеры выпускают Kettler, Tuntury и Weider (от $600). Тренажеры Weider собирают на Тайване из канадских комплектующих, и потому цена у них вполне доступная. Американская Parabody (подразделение Life Fitness) - для требовательных клиентов, которые не первый год занимаются спортом (от $500 до $2000).

Ну а для самых продвинутых - продукция компании Paramount, лидера по производству силовых тренажеров для спортивных залов и фитнес-клубов. Сомневаться в надежности тросов и рам даже при нагрузке в 1000 килограммов здесь на приходится. Фирма использует только стальные тросы в нейлоновой оплетке (у "Кеттлера" нейлоновые). К тому же компании принадлежит собственное ноу-хау - система смазки тросов. На подшипники специальным образом наносится силикон, что обеспечивает гладкое скольжение по системе блоков. За все эти прелести придется выложить от $3000 до $5000.

Степеры. Конкуренты велотренажеров, но по уровню продаж проигрывают всем вышеперечисленным домашним тренажерам. Менеджеры спортмагазинов объясняют это так: нашим людям больше нравится крутить педали, а не шагать по лестницам. Хотя степер дает такую же нагрузку, что и велотренажер (тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышцы ног и бедер), он довольно однообразен - шагай и шагай. Выпускают степеры практически все фирмы, и явных лидеров здесь нет (от $300 до $1000). Профессиональные степеры очень сложны, домашние в принципе различаются лишь по уровню компьютера и вариантам изменения нагрузки. Самые прогрессивные - степеры фирмы Life Fitness, оснащенные системой heart rate - изменение нагрузки в зависимости от изменения частоты пульса. Пульс увеличивается - нагрузка автоматически уменьшается. Стоимость таких тренажеров от $3200. Чем дороже степер, тем разнообразнее нагрузка. Например, наличие гидроцилиндра для каждой педали позволяет создавать свою нагрузку для каждой ноги.

Гребные тренажеры имитируют, естественно, греблю и дают хорошую аэробную нагрузку. Одновременно тренируются все мышцы тела и сердечно-сосудистая система. Причем все эти радости - в выполнении лишь одного упражнения. По мнению специалистов, если вы ставите перед собой задачу постоянно поддерживать хорошую физическую форму, гребные тренажеры - один из самых удачных вариантов. Одно но! Так как гребной тренажер занимает довольно много места, домашние модификации разрабатывались с учетом того, можно ли тренажер сложить, поставить к стене, спрятать под диван. Все это, конечно, шло в ущерб спортивным программам.

Все гребные тренажеры разных фирм практически одного уровня, и цена зависит от качества комплектующих и сборки. Тайваньские обойдутся в $200, тренажеры немецкого, финского, американского производства - от $300 до $1000.

Райдеры (в простонародье "наездники") появились у нас два года назад благодаря рекламе с участием Чака Норриса. Этот спортивный мужчина утверждал, что, занимаясь всего по три минуты в день, за месяц вы похудеете не меньше чем на пять килограммов. Конечно, он сильно преувеличивал. На райдере можно похудеть, как и на любом другом тренажере,- все зависит лишь от интенсивности тренировок. Немногие фирмы взялись за производство новинки. В основном это тайваньские House Fit, Sport House, Torneo, торгующие наездниками по $100-200, и фирмы, специализирующиеся на домашних тренажерах: Kettler и Тuntury (от $350).

Принцип действия райдеров довольно простой: нажимая на педали, вы поднимаете и опускаете свое тело и за счет этого тренируете все группы мышц. Разнообразия в райдерах немного: со спинкой сиденье или без, из какого материала сделан руль и прочие дизайнерские изыски.

И наконец, последняя разработка - эллиптические тренажеры. Очень похожи на степеры и велотренажеры одновременно. Встаете на специальные подставки для ног, руками беретесь за руль - и шагаете, шагаете. Причем шаг ваш чем-то будет напоминать езду на велосипеде. И не случайно, ведь принцип действия эллиптических тренажеров - педаль крутится по эллипсу. Это и позволяет избежать лишней нагрузки на коленный сустав и голеностоп, что происходит, когда вы крутите педаль по кругу. Такая нагрузка наиболее безопасна для человека, в остальном же эллиптические тренажеры позволяют хорошо потренировать нижнюю и верхнюю (за счет специальных ручек-рычагов) группы мышц целиком.

Эллиптические тренажеры появились в этом году. Это изобретение фирмы Precor, которая до сих пор остается монополистом в данной области. Модели дорогие - от $800-1000 до $2000. Правда, на рынке много тайваньских моделей. Но лучше их не покупать: в тайваньских тренажерах зачастую не выдерживают технологию и эллипс либо отсутствует, либо маленького диаметра.
Секрет фирмы

Ничто не ценится так дорого, как профессионализм. А потому тренажеры американских фирм Precor, Life Fitness, Parabody, Paramount, специализирующихся на выпуске профессионального спортивного оборудования,- для состоятельных знатоков. Выпуск домашних тренажеров составляет лишь часть производства. И технологические характеристики домашних тренажеров максимально приближены к профессиональным.

Чаще всего фирмы такого уровня специализируются не на выпуске тренажеров вообще, а на конкретных видах. Это позволяет ежегодно внедрять новые технические разработки. Для производства домашних тренажеров все перечисленные фирмы используют те же высококачественные материалы и комплектующие детали, что и для профессионального оборудования. Это повышает надежность тренажера, его функциональность и долговечность. Цена таких тренажеров - от $1500 до $5000 в зависимости от вида.

Для "среднего класса" работают фирмы, специализирующиеся на выпуске только домашних тренажеров. В России наиболее популярны две: Kettler (Германия) и Tuntury (Финляндия). Тренажеры этих фирм качественные и идеально подходят для наших квартир. Рассчитаны на покупателя, который готов заниматься спортом лишь для поддержания жизненного тонуса и физической формы. Kettler и Tuntury выпускают весь спектр домашних тренажеров по цене от $200 до $2000.

Удешевление идет в основном за счет используемых комплектующих деталей: пластик вместо стальных деталей, нейлоновые веревки вместо тросов в нейлоновой оплетке. Серьезно на безопасности и качестве тренажеров такие замены не сказываются. Конечно, такие тренажеры не прослужат до пенсии, но честно отработают положенное.

И наконец, экспресс-варианты - тренажеры тайваньских фирм. Их сегодня довольно много на нашем рынке. Продукция фирм House Fit, Sport House, Torneo недорога и доступна всем - силовую доску можно купить и за $150 (за Kettler вы отвалите не меньше $300). Но если уж вы польстились на дешевизну, знайте: такие машины не прослужат долго, к тому же они не совсем безопасны. Тренажеры тайваньских фирм сделаны из дешевых материалов и не отличаются техническим совершенством. Так что в один прекрасный день шнур на силовом тренажере может оборваться и упасть, педаль - отскочить от велотренажера, а степер - замереть. Да и технических "наворотов", разнообразия программ в этих тренажерах искать не приходится. Они созданы по принципу игрушки: поиграл, потетешкался и бросил без сожаления, когда сломалась. По большому счету, тайваньские тренажеры - идеальный вариант для начинающих.
За что платим

Почем здоровье для народа? Цена на тренажеры зависит от четырех моментов: способа создания нагрузки, уровня сложности компьютера, автоматизации и технического дизайна.

Начнем со способа создания нагрузки. Закон прост: чем сложнее система нагрузки, тем выше цена тренажера. Самые простые и дешевые модели велотренажеров, например, имеют ременную нагрузку. В дорогие вмонтирована магнитная система нагружения (нагрузка создается при помощи электромагнитного поля). В силовых тренажерах системы с плитами дороже, чем с обычной штангой. Если нагрузка в гребном тренажере устанавливается механическим путем, за счет изменения длины рычага, вы заплатите небольшую сумму. Она вырастет на сто долларов, если нагрузка задается при помощи регулирования гидроцилиндра. Регулировка при помощи магнитных систем нагружения обойдется вам еще дороже.

Второе - уровень сложности компьютера. Самые простые показывают время тренировки, расход калорий и число выполняемых упражнений или шагов. Эти показатели возникают на экране одно за другим, что создает определенные неудобства. Более сложные варианты компьютера показывают все эти данные одновременно и имеют еще функцию измерения пульса. Следующая ступень - возможность задать параметры тренировки. Можно задать требуемую частоту пульса, необходимый расход калорий, а в более сложных модификациях - общую дистанцию, частоту верхней и нижней границ пульса.

В самых продвинутых тренажерах требуемую нагрузку, исходя из частоты вашего пульса, задает компьютер. Последний писк - вы задаете только свой возраст, а компьютер сам рассчитывает нагрузку. В хороших тренажерах в компьютер заложены программы для начинающих, для продвинутых, для профессионалов. Более сложный вариант - одна программа "тренировка по частоте пульса" или наличие тест-программы, позволяющей до начала тренировок определить ваши физические параметры, а в конце оценить физическое состояние.

Теперь об автоматизации. Чем качественнее техника, которой нашпигован тренажер, тем выше его цена. Разница в стоимости между механическими и электрическими беговыми дорожками измеряется $200-400. Чем мощнее мотор, тем дорожка дороже. Степеры с хорошей гидравликой, эллиптические тренажеры с правильной амплитудой (а это все автоматика!), велотренажеры с магнитным резонансом - все это, конечно же, стоит недешево.

Технический дизайн не менее важен, чем автоматика - если вам не все равно, как чувствует себя ваша пятая точка, когда вы крутите педали или гребете веслами. Технический дизайн делает тренажер удобным для пользователя. Тренажеры с гелевыми сиденьями, с впитывающим пот покрытием, колесиками для переноски и переставным рулем создают максимум конфорта. Который, как известно, стоит денег.

А вот чего лучше всего избегать,- это тренажеров-трансформеров. Например, гребной тренажер некоторых фирм можно сложить и получить мини-силовой станок. В итоге ни одного по-настоящему качественного тренажера. Хороший тренажер может быть только узкофункциональным, дополнительные функции отрицательно сказываются на уровне спортивных программ.

А в остальном - выбирайте. Домашние тренажеры дают хорошую возможность начать новую жизнь, не выходя из дома.

Редакция благодарит компанию "Спорт-мастер" за помощь в проведении съемок.

http://hghltd.yandex.net/yandbtm?url=http://www.kariera.orc.ru/03-00/Sport077.html&text=torneo+%F1%EB%EE%EC%E0%EB%F1%FF&dsn=20&q=-669620656&d=5740

У кого какие дома что скажете?

вот еще нашла про эллиптические тренажеры...

Ставлю 5 балов. В отличие от беговых дорожек и обычных тренажеров,в том числе и велостренажеров, - эллиптический тренажер позволяет разгрузить нагрузку на таз, суставы, позвоночник и внутренние органы; - что немало важно при выборе тренажера, эргономичности и эффективности работы, особенно у людей с отмеченной хроникой.
Также, этот тренажер можно использовать всем возрастным группам. Я же им пользуюсь в качетве разминки, чтобы довести свой пульс до рабочего, при котором можно начинат выполнять основную часть тренировки. По времени это занимает приблизительно 10 минут.
После выполнения основной, целевой работы, я снова прибегаю к помощи эллиптического тренажера, только теперь уже его использую для заминки и понижения частоты сердечных сокращений (ЧСС). Кстати о методике тренировок, (таблице пульса/ ЧСС/и возраста) можно найти в этой статье. Где также подтверждаются мои слова о том, что эллиптические тренажеры действительно эффективнее, чем обычные.
Может быть модель Torneo Madison C-515 не очень красиво выглядит, но тут главная задача какойц будет результат тренировки, а не какого цвета тренажер. Чем проще тренажер, тем более эффективнее и дольше прослужит в он эксплуатации.
Более подробно о характеристиках Torneo Madison C-515 можно посмотреть в инструкции.
Вроде все написала)

http://irecommend.ru/content/edinstvennyi-trenazher-kotoryi-ya-porekomendovala-priobresti-domoi

А у меня только мечта, можно озвучить?
Хочу сильно сильно велотренажер, или ходилку. Муж сказал, как только определюсь - купит.

Хельга пишет:

А у меня только мечта, можно озвучить?

конечно можно, почему нет, вот и выложила статьи,чтобы самой определиться,все же мне пока по душе эллиптические тренажеры...

У меня был велотренажер, давноооо уже так В итоге продали... Хотя в начале усиленно ездили на нем, но потом пошли отговорки - то сил нет, то еще что-то. Потом надоело его переставлять туда-сюда, в итоге просто продали...

А с беговой дорожкой я даже в тренажерном зале не дружу - не умею бегать, а бегать и держаться за поручни - мне кажется это халтура по отношению к себе

самые простые тренажеры обруч и скакалка , кк обруч помогает сама видела , но еще не пробовала , а скакалка , вот опробую уже неделю , спросите мня через пару месяцев...........

Девочки, лучше заниматься просто тем, что любите: любите кататься на роликах, коньках или лыжах - катайтесь на них, любите бегать - бегайте, любите плавать - выезжайте на природе и радуйте там себя. От таких любимых занятих не только повышается настроение, но и похудение проходит незаметно. А, вообще, надо просто меньше жрать , извините за грубость, но по другому я это назвать не могу.

А у нас велотренажер-мы по очереди крутим педали..

tata пишет:

А у нас велотренажер-мы по очереди крутим педали..

и что... помогает ?

конечно!!Но лучше на свежем воздухе,на настоящем велике.Сейчас снег сошел и вперед с песнями.

Так, я все-таки не пойму: велотренажер нужная штука? какие плюсы, какие минусы? та цель, ради которой приобретался тренадер достигается или нет?

зимой очень хороший плюс(сидишь дома и крутишься себе педали),а летом он не нужен,т.к. есть обыкновенный велосипед

Я когда ходила в тренажерку, то любила на велотренажере крутить педали. Результаты были хорошие на ноги и попу Велотренажер заменял мне беговую дорожку.

Беговую дорожку заменял - это понятно.... все-тки это эллиптический тренажер и направлен на сжигание жира... я не поняла каким образом там попа задействована?

Елена Очмудрая пишет:

я не поняла каким образом там попа задействована?

Так же как и на беговой дорожке

а вот и не угадала, как раз на дорожке все задействуется, а попка чуть ли не в первую очередь. а на велике, ты просто сидишь на попе, вот я и не пойму, каким образом она задействована в езде?

У попы массаж на жестом сидении велотренажера

Елена Очмудрая пишет:

вот я и не пойму, каким образом она задействована в езде

это у кого какая попа